Use filtro solar
Você não deve usar filtro solar apenas quando vai à praia ou à piscina, sua proteção deve ser diária, incluindo dias nublados. Isso porque pelo menos 70% da radiação solar que recebemos durante a vida é adquirida no dia a dia e não em momentos de lazer.
6) Mas não se esqueça do sol
Apesar do excesso de sol ser prejudicial, sua falta também pode gerar complicações para a saúde.
Isso porque a exposição solar é responsável por até 90% da síntese vitamina D, nutriente com funções importantes para nosso organismo, tais como:
- Liberação de substâncias químicas que melhoram o humor, como a serotonina;
- Absorção do cálcio pelo organismo;
- Fortalecimento do sistema imunológico.
O ideal é tomar sol sem filtro solar e com algumas partes do corpo expostas, por pelo menos 20 minutos ao dia.
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