18 poderosas dicas de saúde e bem-estar para melhorar sua qualidade de vida
Em meio à correria diária, negligenciamos os cuidados com nosso corpo e mente, não é mesmo? Mas essa não é a melhor escolha se você deseja uma vida com mais qualidade. Por isso, preparamos as seguintes dicas de saúde e bem-estar para ajudá-lo a viver melhor:
- Exercite-se;
- Faça escolhas saudáveis na hora de comer;
- Hidrate-se;
- Evite substâncias nocivas ao organismo;
- Use filtro solar;
- Mas não se esqueça do sol;
- Durma bem;
- Não utilize medicamentos sem orientação médica;
- Mantenha bons hábitos de higiene;
- Gerencie seu estresse;
- Reserve tempo para o lazer;
- Não compare sua vida com a de outras pessoas;
- Seja seu próprio padrão de beleza;
- Mantenha boas relações sociais;
- Evite acumular funções;
- Controle suas finanças;
- Cultive a gratidão;
- Faça um check-up regularmente.
2) Faça escolhas saudáveis na hora de comer
Nosso organismo precisa da ingestão diária de importantes nutrientes. Os responsáveis por nos fornecer energia são os macronutrientes, que incluem:
- Carboidratos;
- Gorduras;
- Proteínas.
Em contrapartida, você deve evitar substâncias que aumentam a inflamação do organismo, levando a doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão etc., como por exemplo:
- gordura saturada;
- sal;
- açúcar
- e aditivos químicos.
Para demonstrar como deve ser uma refeição saudável e equilibrada, especialistas em nutrição da Harvard T.H. Chan School of Public Health criaram este “Prato: Alimentação Saudável”:
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